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老年人怎样做能减肥

http://www.nexql.com/ | 2017-12-30 23:50:24 | 发布人:女儿香

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微商的说法,大家应该知道老年人在什么时间减肥最好,就这样做的话它可以使老年人的身体健康,还能够达到减肥的作用,但是在运动过程当中,我们年轻人一定要跟随着老人。

老人晨练减肥效果好

具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。

1面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

2面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做。

3面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音。

无论是男女老少,都想拥有一个苗条的身材,魔鬼般的身材,让很多男人都欣赏。让很多女人都羡慕,那么魔鬼身材是需要锻炼的,尤其是老年人,也需要有一个苗条的身材,有很多老年人根本就不在乎自己的身材。


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