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只花7个月,1米57的她从192斤减到100斤!什么神秘食谱

http://www.nexql.com/ | 2016-12-12 20:24:06 | 发布人:采集侠

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“3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没”,眼下正是爱美女士“显山露水”的7月。大家都知道,减肥其实是十分痛苦的事,不少人哪怕瘦了一斤都会开心得不得了。28岁的江苏人史彩霞也不例外,但惊人的是,她从当初的192斤成功减到100斤,只花了7个月时间,甚至让老公感觉“像换了一个妻子”。

前天,成功瘦身的史彩霞,跟记者分享了她的“减肥秘诀”。

原来的她高达192斤

前天,记者见到了身材苗条且小巧玲珑的史彩霞。记者看到,她以前的照片和现在简直判如两人,不仔细看,真看不出来减肥前后居然是同一个人。

减肥前

减肥后

“其实还是要多喝水,多吃粗纤维的食品,然后在营养师的指导下,加上自己坚持,一定不要瞎吃,然后慢慢就瘦了。”史彩霞颇有些自豪地告诉记者,有些人减肥了怕人家知道,可她希望“更多与我之前一样肥胖的人,能够瘦下来,健康瘦身”。

28岁的史彩霞在丹阳一眼镜厂工作,身高1.57米,说起减肥的经历,史彩霞有说不完的话。

“我以前试过很多方法,比如仪器、药物等方法,但不到半年就反弹了。”史彩霞告诉记者,她从小就胖,成年后试过很多方法减肥,但反反复复甚至“越减越肥”。“以前192斤的时候,逛街都不想去,走路也懒得走”,史彩霞说,自己本身个子不高,又那么胖,在读初一的时候就130斤了,走在街上经常看到别人异样的目光,久而久之,就“破罐子破摔”,“一胖出百丑”,也就开始不再喜欢打扮自己。

她有个神秘的食谱

2014年4月,一个偶然的机会,史彩霞认识了营养师。她在营养师专业的指导下,再配合营养餐,7个月成功瘦了92斤。至今,一直保持着100斤左右的体重,近两年时间,体重也从未出现过反弹。

那么,史彩霞的减肥秘诀是什么呢?

“我就是坚持健康饮食,再配以适当锻炼。”史彩霞告诉记者,养成良好的健康生活习惯,饮食规律加上合理运动。“人家现在都说我老公换了一个老婆了,我自己也开心,并且也重新开始喜欢打扮自己了!”

史彩霞介绍,她每天早餐在7点到8点之间吃,早餐吃些山芋、山药、芋头、玉米等粗粮。10点钟的时候吃个苹果,午饭正常吃,注意荤素搭配。晚餐在6点半左右吃,吃营养代餐,就是吃些蔬菜、膳食纤维等代替主食。

【她的食谱】

早餐:山芋、山药、芋头、玉米

10点:一个苹果

午饭:注意荤素搭配

晚餐:蔬菜、膳食纤维等代替主食

每周数次运动少不了

“吃完饭后多走走,另外每周2到3次运动,包括慢跑、打羽毛球等。”史彩霞说,人们通常说的“迈开腿”特别重要,和 “管住嘴”一样不能大意,要有毅力和决定。一旦养成习惯也就好了,现在她每天不走一走、动一动,反而浑身觉得不舒服。

“管住嘴,不是不吃,关键是要‘会吃’”,史彩霞认真地说,以前吃零食,只要好吃就吃,现在吃零食,都会先看看有多少热量,那些油炸、油煎的绝对不去碰,一些高热量的饮料也要远离。

“就这样,10斤、20斤,在你看到自己慢慢在瘦的时候,就像是与自己赛跑,你就会不知不觉坚持了。”史彩霞说,瘦下来的感觉真好,“现在无论走到哪里,我都自信满满的,不仅更喜欢化妆,还喜欢上了拍照,尤其是自拍。”

网友评论

光脚摇滚的王同学:减肥前那张图里,有个不明真相的跳绳小孩儿。

May-大小姐:我一向很佩服这么有毅力的人!

秀秀姐好美:说实话,变好看了!

流年乱了浮沉zzw:要买一大堆新衣服了,哈哈哈哈!

小能出没:瘦了一个我!也是挺牛的!

爱睡懒觉的蓝小喵:多喝水、早点睡、多运动!

我是郭郭郭大方:我始终坚信每一个胖子都是潜力股。

蚊子不咬我呀:只要运动+节食是不会皮松的,就像两个月减30斤的进度是一样的,这位励志姐肯定是按照合理的方法瘦身的,所以给她点赞!

xixi佳xin:我自己也通过两个月瘦了20多斤,真的不容易。瘦了就是比胖时候好看啊,那些说丑的,我觉得再丑也比那些人的心美。

Lh惠-:为什么全世界都瘦了,我还没瘦。

槑槑ying:好棒啊,瘦了就等于整容了。


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