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2组减肥动作铲除腹部赘肉(图)

http://www.nexql.com/ | 2014-09-30 09:35:08 | 发布人:

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  铲除腹部讨厌肥油 小腹显出来

  练习次数:左右各做20下为一组每次2~3组每周2~3次

  做法:

1

  1.右脚屈膝站姿预备。

2

  2.双手上举,准备向下出力。

3

  3.膝盖向两手中间抬起,手脚同时出力,腹部保持内缩,反覆20下再换边。

4

  4.左脚屈膝站姿预备。

5

  5.双手上举,准备向下出力。

6

  6.膝盖向两手中间抬起,手脚同时出力,腹部保持内缩,反覆20下。

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