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不做梨形女 OL如何甩掉“办公臀”

http://www.nexql.com/ | 2015-03-06 09:29:50 | 发布人:TONY

导读:以下是关于《不做梨形女 OL如何甩掉“办公臀”》文章的详细内容,本文的内容不代表女儿香女性网的观点,且本站不对其内容负责,如有异议,可联系网站底部站长邮箱,谢谢!

  美胸常见,翘臀难寻。美国一名女子就以其圆润丰满、线条完美的翘臀赚足了回头率,所到之处必有粉丝追捧,无数人因她的翘臀照而点燃了健身美体的热情。然而,人们经常有个感觉,坐得多了,屁股似乎也越来越大。近日,英国专家给这种现象取了个名字:“办公臀”。那该怎么办呢?不妨和小编一起看看瘦臀翘臀法吧!

小测试:你需要瘦掉多少身材才够完美?>>>

  一、如何判断你有没有患上“办公臀”?

  判断自己有没有“办公臀”?小编可以给您推荐一个方法。俯卧在床上,翘起一条腿,保持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,同时用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,并且只觉得臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动,或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,要注意预防患上“办公臀”了!

患上“办公臀”,有什么快速解决办法?>>>

  二、专家解读“办公臀”

  英国的生理学教授认为,“办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康,习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多,“办公臀”不仅影响美观,日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病,脂肪堆积还会引起腰椎、关节问题等。发胖原因大不同,你是哪一种?>>>

  除此之外,脂肪的堆积其实是有定向性的,人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动,如又喜欢高糖高脂食物,形成胰岛素抵抗,引发脂代谢紊乱,脂肪就会在这些部位堆积,这又会加重胰岛素抵抗,形成肥胖的恶性循环。帮助体内脂肪燃烧的小窍门有哪些?>>> 

超级P57为何如此受欢迎?>>>

  三、完美翘臀养成计划

  1、控制糖的摄入

  少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力。许多MM都知道减肥的时候要节食,但究竟怎样才能健康地节食,又做到减肥不反弹呢?娱乐圈的明星们为了保持自己的好身材,都喜欢在用餐前食用一些天然的食欲抑制剂来控制食量,例如广受好评的超级P57,它富含的纯天然决明子及荷叶,经黄金比例搭配后,能够达到最好的减肥效果,无须疯狂节食就可以轻松瘦下来。点击查看:超级P57的科学减肥原理是什么?>>>

  2、爬楼梯、后踢腿

  英国私人健身教练设计了以下几套臀部锻炼法。爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。若想要加速体内脂肪燃烧,可以在健身前喝一杯纯天然的超级P57,体内的活体碱得到补充,运动时脂肪转化的速度将大幅提高,减肥效率比一般的运动方法高出N倍。减肥达人的推荐:月瘦20J的秘密是什么?>>>

  3、淋浴前按摩

  按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。查看更多轻松减肥的小妙招>>>


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