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瘦腰新标准:没有马甲线 你就OUT了!

http://www.nexql.com/ | 2015-03-06 09:29:45 | 发布人:TONY

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  随着男星的腹部人鱼线流行,女星也掀起一股“马甲线”热潮。你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线,形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕,但现在潮流变了,光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。

一个小Tip,诱人“马甲线”马上拥有>>>

  其实马甲线天生就有了,只是因为平常很多女生都习惯驼背,时间久了肚子没力,加上骨质流失,久而久之脑袋耷拉,驼背弯腰,马甲线也就“消失”了。锻炼马甲线的重要之处就在于马甲线会把我们的身体架起来:打开肩膀、挺起胸脯、关肋骨,下巴自然就能放松,整个人的姿态看起来就更挺拔,也显得更精神。怎么样让自己的身材看起来更性感窈窕?>>>

  其实要练出马甲线,不如大家想象中困难,重要的关键在于体脂肪率,还有皮下脂肪的控制。专家表示,想要练出马甲线,女生应将体脂肪率控制在20%,但是有些年轻人体脂肪率不高,但却看不出腹肌、马甲线,很可能是因为长期久坐少动,造成体脂肪率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的问题。

不节食、不运动也能减肥的妙招是什么?>>>

  许多MM为了练出漂亮的马甲线,都会直奔健身房。挥汗苦练,但迟迟不见马甲线浮现。练出马甲线的诀窍到底是什么呢?专业健身教练的指导是,在饮食方面要尽量控制自己摄入的脂肪含量。多吃蔬菜和水果,以鱼类、鸡肉等代替高脂肪和高蛋白的肉类,并且适当减少碳水化合物的摄入,这样才能有效地控制体内新脂肪的产生。

  如果想达到更好的减肥效果,可以在用餐和运动前吃一些天然脂肪燃烧剂,例如最近倍受好评的超级P57,它富含的活体碱能加速体内脂肪的燃烧,使得运动效果加倍,让人瘦得更快;同时其中的决明子、泽泻等能有效地抑制食欲,令大脑产生“饱腹感”,从而降低脂肪的摄入,调节人体细胞趋于合理化,逐渐养成瘦人体质。科学解析:超级P57的减肥原理和功效>>>

  在运动方面,专家建议,先从每周做三次中等强度的有氧运动做起,先降低体脂肪率、减少皮下脂肪厚度,再配合局部肌肉雕塑运动强化腹肌线条。提醒:可不要疯狂做重量训练加仰卧起坐喔!如果动作不正确,不不但无法正确瘦腰,还会引起肌肉受伤。点击查看:更多轻松练出“马甲线”的小方法>>>


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