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三式居家瑜伽瘦身动作

http://www.nexql.com/ | 2016-09-07 09:17:06 | 发布人:TONY

导读:以下是关于《三式居家瑜伽瘦身动作》文章的详细内容,本文的内容不代表女儿香女性网的观点,且本站不对其内容负责,如有异议,可联系网站底部站长邮箱,谢谢!

  今天,小编推荐居家瑜伽动作给大家,简单而舒缓的动作,不需要大动干戈也能达到减肥健身效果。在家中练习隔绝外界浑浊的空气,静下心来慢慢享受运动的快乐,如果你对瑜伽也很感兴趣,不如尝试下这几式居家瑜伽动作。

 

  

  一、骆驼式

  功效:缓解久坐造成的腰背酸痛,预防脊椎疾病。

  动作要领:

  1、双腿跪地,微微分开与肩同宽。

  2、上身尽力向后弯曲,用双手去握住双脚脚踝,使身体呈弓形(如握不住脚踝,可双手撑腰,尽量向后下腰)。

  3、臀部向前收,注意大腿与地面尽量保持垂直状态。

  4、保持这个姿势,深呼吸3次,之后慢慢抬起腰,恢复初始姿势。


以上就是《三式居家瑜伽瘦身动作》的全部内容了,如果本文对您有所帮助,请复制本文的网址:三式居家瑜伽瘦身动作 http://meiti.nexql.com/jfsp/20150306/3725.shtml
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