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床上瘦身瑜珈帮你塑出美丽线条

http://www.nexql.com/ | 2016-09-07 09:13:26 | 发布人:TONY

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  瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床上瘦身瑜珈的四个步骤:

 

  

  床上瘦身瑜珈step1:

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  床上瘦身瑜珈step2:

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。


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瘦身 瑜珈