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生吃这几种蔬菜 享“瘦”一整夏

http://www.nexql.com/ | 2015-03-06 09:24:41 | 发布人:TONY

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  快速的瘦身减肥是很多人都希望快速达到的瘦身目标,但是落实到生活中我们应该做些什么呢?下面就要跟大家分享的是一些可以生吃的蔬菜,帮助大家达到意想不到的瘦身效果。  


  1、黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。 

  

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