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赵奕然减肥方法的三个诀窍

http://www.nexql.com/ | 2013-02-27 15:19:52 | 发布人:

导读:以下是关于《赵奕然减肥方法的三个诀窍》文章的详细内容,本文的内容不代表女儿香女性网的观点,且本站不对其内容负责,如有异议,可联系网站底部站长邮箱,谢谢!

  赵奕然方法:原地组合跑步减肥法

  从2004年6月份开始,到2005年的2月份,我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥,每天坚持跑步60分钟左右,然后再配以每天学合理的饮食,这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常,并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了,距离2005年2月份已经有6个月的时间,我成功的保持了体重不反弹,而且,这6个月我的身体各项机能都很健康和正常,现在感觉减肥下来后,身体有劲了,不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。

  减肥肯定会遇到挫折,我最开始2004年1月份决定减肥,但是摸索阶段就用了5个月的时间,这5个月我的体重反的减减增增的,可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月,天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。

  我们不要做懦夫,我们不要做的懦夫!所以我们就要有一定可以减肥成功地决。如果您没有坚定自己减肥的信心,如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备,那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。谢谢。

  因为就算您看了我的方法,如果您没有恒心的话,如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话,那我现在就可以告诉您减肥结果:就是肯定会以失败告终的。

  经过我反复的拿自己身体进行的摸索,我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法,从开始用这套方法减肥到减肥成功,只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。

  赵奕然减肥方法三个重要诀窍:

  赵奕然减肥方法诀窍1、看着影视作品跑步,转移注意力和兴奋点。

  赵奕然自己减肥跑步时,总去下载很多电影和电视剧来看,目的是为了让自己的45分钟跑步,不那么枯燥。 7年来赵奕然辅导的胖友,他们跟赵奕然的反馈是:喜欢看着我公司卖的套装中我录得光盘跑步。 他们看我套装中的光盘的理由是:能够一边学动作,一边听我讲着,一边跑步。 也有些胖友说:看赵老师的光盘很好,听着赵老师唠叨45分钟,时间过得快,特别容易坚持。

  赵奕然减肥方法诀窍2、每天坚持的另一个窍门,可以在家里两人一起跑。夫妻一起跑,情侣一起跑,家长和孩子一起跑。互相 比着,互相看着,互相聊着天,这样时间过得也很快,也容易坚持。

  赵奕然减肥方法诀窍3、每天跑步的动作,决定了你能否坚持下来!这点,很重要。

  上面说过了:一个动作,一个姿势,一个速度,是很崩溃的,等于机器一样机械化的运动。正确的应该是:在跑步过,找出自己身体你想减肥的部位:譬如,屁股,肚子,脸,大腿,然后做 针对性的动作,以1-2分钟为一个小变化组,以7-10分钟为一个大变速组。 将完整的45分钟,拆散成以1-2分钟为单元的若干单元,加以不同的速度和动作。你说还会枯燥和不容易坚持么?

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