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随时随地减肥操 摆脱坐着变胖的宿命

http://www.nexql.com/ | 2013-02-27 15:19:52 | 发布人:

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  这些坏习惯,会让你更胖哦!

  上班一族长期坐于室办公,一些小习惯其实都是导致的根源,赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯,要立马改正过来哦!

  □ 楼梯和电梯,毫不犹疑地选择坐电梯。

  □ 上车后马上看看哪里有空位置。

  □ 走路时间稍微长一点,就觉得腿脚很累。

  □ 坐在办公桌前,一不留神就弓起背。

  □ 稍微出去买点东西,都是坐车代步。

  □ 不擅长运动,缺乏运动,也不怎么喜欢做运动。

  从车站到公司,用肩胛骨“走路”

  无论是上班还是下班,从公司到车站,车站到公司,可以试试提早一个站下车,尽量多走走。步行的时候,改掉放松姿势、耷拉着肩、弓起背部等等的坏姿势。

  肩胛骨后仰并下压,两肩放松下垂,廓打开,挺胸收腹,气聚丹田,迈步时两臂自然摆动,臀部肌肉也要收紧,不要往后撅起,迈步的时候,注意要充分活动股关节,从骨盆开始迈出步伐。

  要点

  1、走路途中,两臂往后摆动的时候尽量往中央拉伸,令肩胛骨转动的幅度更大。

  2、出发前可以先热身,手臂屈肘,打开并抬高,同时往后绕动两肩。

  3、背单肩包的时候,要经常换位置,不要长期用某一侧肩部背包,以免令两肩一高一低,令脂肪有机可乘。

  少坐电梯,用骨盆“上楼梯”

  电梯是现代生活十分方便的设施之一,但也是让你在不经意之间发胖的“帮凶”哦,要想瘦就千万不能懒惰,多走走楼梯,以步代行才更能瘦得更精明。

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