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伸展运动 和拜拜肉说Byebye

http://www.nexql.com/ | 2013-02-27 15:19:51 | 发布人:

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伸展运动 和拜拜肉说Byebye
伸展运动 和拜拜肉说Byebye。

  动作名称:肱三头肌伸展

  功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致“拜拜肉”的同时,塑造手臂后侧的优美线条。

  分解动作1

  站姿,挺抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。

  分解动作2

  呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展,交换另一只手臂练习,坚持每天做34组。

  温馨提示:


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